Neu blog
9. března 2010 v 23:23
|
My Gup
Achoj holčiny,jsem teď v jedné obrovské depresi a potřebuji začít znova a proto na jiném blog,ještě není hotovej TADY ale brzo bude,začnu se mu už plně věnovat a to slibuji,ale potřebuji k tomu samozřejmě vás takže kdo semnou chce i nadále přátelit jen s jiným blogem určitě mi napište=)!♥
pf
9. března 2010 v 17:56
|
My Gup
No tak jak to vypadá,dnes sem s maminkou zajela do Alberta konečně si nakoupit nějakou lepší stravu takže odtučněný jogurty,mlíka atd...dnešní jídlo nic moc pač to není tak dlouho co sem začla brát antikoncepci a ta mi navozuje strašný chutě a hlad ale snad se to zklidní..dneska jsem uplně dead takže se vracím zpět do postýlky,majte se,at se vám daří..BB=**
9.3.
9. března 2010 v 7:04
|
My Gup
| Snídaně:bílý jogurt s mysli(2 lžičky medu a 5 paraoříšků) |
| Svačina:3 suchary a 6 plátků sýra(5 paraoříšků) |
| Oběd:jablko |
| Svačina:anglickej rohlík :( |
| Večeře:dvě bulky se sálámem,pomeranč |
| Pohyb:jen 1 hodina TV ve škole |
| Drinks:voda,čaj hřích:3 sušenky |
14denní dieta...
9. března 2010 v 6:59
|
Diets
Co je 14ti denní dieta?
14ti denní intenzivní dieta je součástí dlouhodobějšího režimu, ve kterém dochází ke střídání dvoutýdenních období s vyšším a nižším energetickým příjmem z potravin. Říká se jí proto také cyklická, protože je rozdělena na fáze, tedy cykly, ve kterých se mění metabolismus organismu.
Jak dlouho se 14ti denní dieta dodržuje?
Ač se podle názvu zdá logickou odpovědí 2 týdny, není tomu tak. 14 dní je pouze jedním cyklem z delšího časového období, po které se dieta dodržuje. Jde nejčastěji až o několik měsíců.
Kolik lze pomocí 14ti denní diety shodit?
Shodit lze několik jednotek, individuálně až desítek kilogramů.
Pro koho je 14ti denní dieta vhodná?
Cyklická dieta se 14ti denními fázemi nižšího a vyššího podílu energie je vhodná pro všechny, kteří chtějí shodit přebytečné kilogramy a současně tvarovat postavu.
Jak 14ti denní dieta funguje?
Cyklická dieta pracuje s fyziologickými a metabolickými změnami organismu v závislosti na příjmu určitých živin z potravin. V první fázi ubereme sacharidy, které jsou pro tělo rychlým zdrojem energie. Pokud ho nemá, začne čerpat z tukových zásob nebo svalů. Díky vyššímu podílu bílkovin je však svalstvo chráněno a energie je odebírána z nastřádaného tuku, který tak postupně mizí. V dalším období doplníme cukry a za pomoci pravidelného cvičení posílíme a zpevníme svalstvo. Pak celou proceduru opakujeme. Tak dosáhneme jak odbourání tuků, tak nárůstu svalové hmoty, která formuje postavu jak u žen, tak u mužů.
Jaké potraviny jsou při 14ti denní dietě povoleny?
V obou fázích jsou povoleny všechny dietní potraviny - netučné mléčné výrobky (tvaroh, nízkotučné sýry a mléko), netučné maso, zelenina a ovoce, káva, rýže, brambory.
Jaké potraviny jsou při 14ti denní dietě zakázány?
Jako u většiny diet jsou zcela vyloučeny vysokokalorické pokrmy, tedy vše tučné (uzeniny, tučná masa, tučné mléčné výrobky), veškeré sladkosti, alkohol. Dodržuje se pitný režim.
Jaká jsou pozitiva 14ti denní diety?
- Pravidelnost a sytost. Při dietě se jí 6x denně, takže by se neměl dostavit pocit hladu.
- Více si vybíráme a přemýšlíme o tom, co jíme. Výběr kvalitních potravin a skladba jídelníčku je pro každou dietu naprostým základem.
- Dieta také zdůrazňuje pitný režim!
- Vyvážená strava. Obsah živin je ve stravě, až na drobné výjimky, poměrně rovnoměrný.
- Pravidelný pohyb. Dieta doporučuje pravidelné cvičení, tj. výdej energie a posílení svalů.
Jaká jsou negativa/rizika 14ti denní diety?
- Nedostatek sacharidů v nízkokalorické fázi. V "light" fázi je minimum sacharidů, které mohou chybět jako zdroj energie. To může způsobit únavu, podrážděnost a chuť na mlsání.
- Příliš mnoho bílkovin. Nadměrné množství bílkovin ve stravě zatěžuje některé orgány a unavuje organismus.
Jak zmírnit negativa/rizika 14ti denní diety?
Pokud chceme tvarovat postavu a zvolíme k tomu tuto dietu ve spojení s aktivním cvičením, je dobré využít služeb odborníků na výživu. Ti pomohou upravit jídelníček tak, aby zajistil optimálnější rozložení živin.
8.3.
8. března 2010 v 14:31
|
My Foods
| Snídaně:activia nápoj |
| Svačina:1 bulka |
| Oběd:tuňákový salát s plátkem chleba |
| Svačina:1toust(salám+sýr) |
| Večeře:nic |
| Pohyb:pouze chůze |
| Drinks:voda,kafe,čaj |
5.3.
5. března 2010 v 15:19
|
My Foods
| Snídaně:pohanková kaše+lžička granka |
| Svačina:nic |
| Oběd:pangácius s bramborovou kaší+červená řepa |
| Svačina:nic |
| Večeře:.. |
| Drinks: |
| Pohyb: |
PardóóN
5. března 2010 v 13:50
|
My Gup
Ahoj holky moc se omlouvám že sem se tu tak dlouho neukázala ale nejel nám internet,přes pár zádrhelů sem to přejídání zkrotila,shodila jsem dvě kilča takže sem ted na 62 a začíná mi být mnohem líp...mám ted trochu takový stresový období tak je to takový složitější ale už sem začnu přidávat opět všechny jídelníčky atd atd..tak se vám ještě jednou moc omlouvám ♥♥
My got =(..
26. února 2010 v 17:15
|
My Gup
Všechno je zpět,kurva=(vrátilo se to,je to nejvíc na hovno,z toho přejídání,z toho jak mi bývalo blbě,jak sem si vše vyčítala byla sem z toho venku a teď?stačilo pár dní toho chtíče bejt hubenější a ani jsem se neohlídla a ten problém je zase tady.Možná je to dobře,možná už to bylo potřeba=(každopádně pomalu skoro po roce je to nezvyk...Ale musím se s tím vyrovnat,dnes aniž bych chtěla,automaticky sem snědla vše co jsem viděla i to na co sem neměla chuť a pak to přišlo a je to tady do teď,nehodím to za hlavu,ale pro dnešní den ano,nechci si teď na víkend kazit náladu=(i když už ji mám zkaženou dost,tak teda ať žije alkohol a nebo si rači něčeho smrknout?=(
Trochu depkaa =(
26. února 2010 v 0:59
|
My Gup
Achojte všichni
,bude jedna ráno,a já nějak nemužu spát a ani bych rači neřekla kdy sem měla poslední jídlo a hlavně co za jídlo
...Není to dlouho
.A to jaro už klepe na dveře,do teď sem to hubnutí jaksi brala ještě hlavně tak z nudy ale teď už si slibuju že na sobě začnu makat
!I když teď ještě nebudu jest uplně málo nejspíš protože dobírám hodně silnej spalovač tuku a po tom člověku hodně rychle vyhládne tak musí jest alespon šestkrát denně,v menších porcích samozřejmě
.Tak ten doberu v nedělu,pak uvidíme jak to bude o jarních prázdninách,protože ty samozřejmě strávím s přítelem a nevím jak budu mít čas si to jídlo hlídat,ale dám si pozor na to aby toho nebylo moc
.Taky mezitím příjde nějakej ten alkohol což nené uplně nejlepší do hubnutí ale uvidíme no
nějak se to podá.Každopádně zítra nebo vlastně dnes se ještě ozvu
Láááf
,bude jedna ráno,a já nějak nemužu spát a ani bych rači neřekla kdy sem měla poslední jídlo a hlavně co za jídlo...Není to dlouho.A to jaro už klepe na dveře,do teď sem to hubnutí jaksi brala ještě hlavně tak z nudy ale teď už si slibuju že na sobě začnu makat!I když teď ještě nebudu jest uplně málo nejspíš protože dobírám hodně silnej spalovač tuku a po tom člověku hodně rychle vyhládne tak musí jest alespon šestkrát denně,v menších porcích samozřejmě.Tak ten doberu v nedělu,pak uvidíme jak to bude o jarních prázdninách,protože ty samozřejmě strávím s přítelem a nevím jak budu mít čas si to jídlo hlídat,ale dám si pozor na to aby toho nebylo moc.Taky mezitím příjde nějakej ten alkohol což nené uplně nejlepší do hubnutí ale uvidíme nonějak se to podá.Každopádně zítra nebo vlastně dnes se ještě ozvuLáááfjá...
26. února 2010 v 0:46
|
Photos
Nuu tak sem vám sem hodila tři moje fotečky,tady to ještě ušlo noo :( je to tak pul roku zpět ted mám tak ty 4 nebo 5 kilo nahoře a docela to poznat jde..ale to jen tak pro přehled:)